🦡 Cviky Na Uvolnění Krční A Hrudní Páteře

Uvolnění oblasti beder Cílem je intenzivní uvolnění svalů kolem bederní páteře, mobilizace přechodu bederní páteře v kost křížovou a posílení velkého prsního svalu. Lehněte si na záda a pokrčte nohy. Obě dolní končetiny přitáhněte k trupu a obejměte nohy sepnutýma rukama za bérce pod koleny. McKenzie metoda = mechanická diagnostika a terapie (MDT). Tato fyzioterapeutická metoda je založená na aktivním zapojení pacienta do léčebného procesu. Fyzioterapeuti a lékaři ji celosvětově používají pro vyšetření (diagnostiku), léčbu, vzdělávání a povzbuzení pacientů s problémy v oblasti krční, hrudní a bederní páteře a pacientů s poruchami periferních Krční páteř je neustále vystavována stresu a napětí, což může vést k bolestem a omezení pohybu. Nicméně, existuje několik cviků, které mohou pomoci uvolnit tento oblast a zlepšit vaši pohodu. V tomto článku se podíváme na nejlepší cviky na uvolnění krční páteře, které můžete zařadit do svého každodenního Dorsiflex je lék na uvolnění svalů. Dorsiflex je určen k léčbě torticollis (jednostranné svalové strnutí šíje), bolestivého syndromu krční páteře a k léčbě svalových spasmů (včetně spazmů spojených s frakturou). Dále se Dorsiflex používá k léčbě lumbaga, myalgií, svalových poranění, herniací Bolesti v oblasti hrudní a krční páteře vznikají často na základě nevhodné souhry svalů v oblasti krku, hrudní páteře a lopatky. Velmi častá svalová dysbalance v oblasti krku, horní části zad je přetížení horních fixátorů lopatek (m. trapezius, m. levator scapulae) a k tomu oslabení dolních fixátorů lopatek, což vede posléze právě k přetížení krční Cviky na uvolnění páteře 04.01.2008 l Mirka Vošická. Pokud má naše páteř optimálně plnit svou funkci, musí být pevná a zároveň také dostatečně pružná a pohyblivá. Z tohoto důvodu je velice důležité jí věnovat zvýšenou pozornost. Následující série cviků působí velice komplexně na svalový korzet kolem páteře. Cviky na uvolnění. Základní pozice: leh na zádech. Koncentrace: na celé tělo a na průběh dechu. Dýchání: normální dech. Délka trvání: 2–5 minut. Provedení: Lehněte si pohodlně na záda, chodidla jsou volně vytočena do stran, paže leží uvolněně podél těla, dlaněmi vzhůru. Pokud chcete, můžete si podložit hlavu Často se v rámci posilování svalů krční páteře zapomíná, že je zde celá škála svalů vpředu a vzadu, které souvisí s celým hlubokým stabilizačním systémem. Na našem videu jsem tedy ukázal určité vhodné možnosti zlepšení stability a síly v této oblasti. Prakticky tyto cviky učíme na CORE LEVEL 2 a 3. A3sQ.

cviky na uvolnění krční a hrudní páteře